脚是人体的“第二心脏”，有10条经络通过，分布有60多个穴位。

除了能够连接肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器，同时与主管机体运动功能的阳跷、阴跷脉，主管人体气血调节功能的阳维、阴维脉等相交往。

医学科学证明，足与人体健康乃至长寿的确存在着密切的关系。

人类的足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。

一双脚藏着人体健康与抗衰老的密码。

第

1

点

—The First—

找准穴位按摩脚，好处不请自来

1

涌泉穴：固肾控血压

涌泉穴位于足底心，蜷脚趾时足前部凹陷处。

涌，外涌而出也。泉，泉水也。该穴名意指肾经之气犹如源泉之水，由此涌出灌溉周身四肢各处，所以涌泉穴与人体生命息息相关，在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

俗话说:“若要老人安，涌泉常温暖。”

肾精之气源于足心，灌溉于四肢，涌泉穴是足少阴肾精的第一穴，阳气升发之处，有滋阴潜阳、醒神安神的功效。

如果每日坚持推搓涌泉穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨、颐养五脏六腑之功。据临床应用观察，可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等50余种疾病。

按摩方式：用拇指腹从足跟向足尖方向推搓涌泉穴，称推涌泉。推100～500次，搓到脚心发热为止。

2

太白穴：健脾补气调血糖

足弓往前推，推到跖骨，跖骨后下方的凹陷处就是太白穴。

此穴是人体健脾要穴，能治各种原因引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用，如揉此穴腹泻可止，便秘可通。另外点揉太白穴还可调控血糖指数，高者可降，低者可升。

按摩方法：大拇指按住太白穴，向脚跟的方向推，每天30次左右，有酸胀感即可。

3

内庭穴：清胃火，补胃气

内庭穴在足背侧，第2、3趾间。

内庭穴是足阳明胃经的荥穴。“荥”有泉水已成小流的意思。《灵枢·本输》中说：“内庭，次趾外间也，为荥。”

内庭穴具有清胃泻火、理气止痛的功效，可以说是热证、上火的克星。《难经·六十八难》中指出：“荥主身热。”说明荥穴主要应用于发热病症。

内庭穴是治疗胃部疾病最好的穴位，可以祛除胃部上火症状，有很好的疗效，中医们都说是胃部上火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。

按摩方式：用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

4

行间穴：泻肝疏肝畅情志

行间穴位于第一、二脚趾之间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

它是刺激肝经的穴位，能帮助打通肝经。

肝主疏泄，调畅情志。

但人之一生的际遇，顺者只占十之一二，逆者多占十之八九。

故人多有肝郁不舒，郁久还可化火，如此久之，可致七情内伤。

若能经常揉按、韵拍行间穴，可使心火和肝火得以疏泄，自然起到心情舒畅，心身安康的保健作用。

按摩方式：用大拇指点按在行间穴的位置，轻轻按揉3分钟左右，稍微用力，以感觉压痛为度。如果是懒得用手按，也可以光脚，用一只脚的拇趾去踩另一只脚的行间穴位置，这样时不时踩一下，也能够起到疏肝理气的作用。

5

复溜穴：补肾益阴治肾虚

复溜穴位于小腿里侧，脚踝内侧中央上三指宽处，胫骨与跟腱间。

肾为水脏，位在下焦，通调水道，是其本职。海流为润流之水，水液必须在全身反复河流，才能灌溉脏腑，泽润百骸。

肾多虚证，“虚则补其母”，而复溜为肾经之母穴，故取本穴多行补法，具有滋阴补肾之功，对静脉曲张、水肿、腹胀、自汗、盗汗、腹泻、尿失禁、指端麻木等有很好的调理作用。

按摩方式：座位屈膝，以拇指指腹点揉复溜穴。点揉的力度要均匀、柔和、浸透，使力气深达深层部分安排，以有酸痛感为佳。左右各一次，每次点揉3～5分钟，两边复溜穴替换点揉。

第

2

点

—The Second—

这样锻炼，腿不老！

想脚部维持健康的状态，不妨试试通过保健运动、简单的动作来达到保养的目的。

在此，推荐4个护脚动作，希望大家拥有一双长寿的“金足”！

锤脚底

每天50-100次

脚底穴位众多，无法精准取穴，可以发动“范围攻击”。

盘坐时用拳头有节奏地敲击脚底，以稍有疼痛感为宜，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，刺激脚底的穴位经络，促进血液循环。

踮脚

每天5分钟

图源网络

人在踮脚时，小腿的肌肉会加快收缩的频率，刺激人体的血管，对血液循环有帮助。而踮脚结束后，下肢会更轻松，缓解疲劳感，延缓腿脚衰老。

贴着墙站立，踮起双脚的同时，将双手举高，手背贴墙，保持30秒再放下，反复坚持5分钟。

金鸡独立

每天坚持6分钟

尝试单脚站立，以提高平衡感。

可借助椅子或者墙壁保持稳定，抬起一条腿，使大腿平行于地面，膝盖可有规律的往胸腹上提，3分钟后换另一条腿，同样锻炼3分钟即可。

动趾

活动5-10分钟

每天练坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，对脚部有益处。

可以将要练习夹趾的辅助物品放在床上，如橡皮、纸张、笔等，然后坐或躺在床上，用二趾和三趾夹，注意不要用太重的物品。

未经允许不得转载：CYQY-生活与科技 » 人的脚上藏着药！专调脾胃肝肾，血糖血压都稳了，省下不少医疗费